Laung Rakyat
Laung Rakyat
Sumber Alodokter

5 Manfaat mengkonsumsi salad buah untuk ibu hamil

Bolehkah ibu hamil makan salad buah? Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh ibu hamil yang khawatir dengan kondisi janinnya. Dipercaya bahwa salad buah yang sehat untuk ibu hamil dapat diperoleh dengan mengikuti aturan khusus. Ya, karena mengandung mayonaise, jadi sebaiknya ibu tidak menggunakannya sembarangan.

Salad buah sebenarnya terdiri dari berbagai jenis buah-buahan yang mengandung serat dan vitamin, sehingga bisa dikonsumsi oleh semua orang, termasuk ibu hamil. Namun, alangkah baiknya jika Moms, sebelum menggunakannya, memperhatikan komposisi dan aturan yang benar. Simak penjelasan tambahan apakah ibu hamil boleh makan salad buah di artikel berikut ini ya.

Bolehkah ibu hamil makan salad buah?

Buah merupakan makanan sehat yang membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Hal ini sering dikonsumsi dalam bentuk salad buah. Ditaburi saus mayones di atasnya, salad buahnya terasa lebih enak!

Aits, tunggu! Tapi apakah mayones aman untuk ibu hamil? Salad buah dilaporkan lebih bergizi bila dicampur dengan mayones. Jika iya, bolehkah ibu hamil makan salad buah?

Salad buah adalah makanan bergizi yang banyak mengandung buah-buahan dengan vitamin A, B1, B5, B6, C, E, kalium, mangan, dan asam folat. Semua bahan tersebut bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Jadi, menjawab pertanyaan apakah ibu hamil boleh makan salad buah, jawabannya bisa, tapi sesuai aturan saja.

Artinya, sebelum mengkonsumsi salad buah, pastikan terlebih dahulu bahwa buahnya murni, dan jika ingin menambahkan mayones ke dalamnya sebaiknya tidak menggunakan terlalu banyak, karena kandungan kalori mayones cukup tinggi, sehingga dapat meningkatkan berat badanmu.

Manfaat mengkonsumsi salad buah di antara lain :

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ibu hamil diperbolehkan makan salad buah dengan mayones, jawabannya masih bisa diterima asalkan dalam batas wajar. Namun, jika Moms ragu, salad buah tanpa mayones sama enaknya dan justru memberikan manfaat maksimal untuk tubuh!

Buka   Cara Menggunakan Command SED Di Linux

1. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi.

Manfaat salad buah yang pertama untuk ibu hamil adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah-buahan kaya akan serat, sehingga baik dikonsumsi saat tubuh kekurangan cairan, tak terkecuali ibu hamil.

Memang air putih adalah cara paling efektif untuk memerangi dehidrasi, namun tak ada salahnya memasukkan daftar salad buah yang juga tinggi air. Mom bisa menggunakan buah-buahan seperti strawberry, semangka, melon, apel dan jeruk.

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Manfaat kesehatan lain dari salad buah adalah pemeliharaan sistem pencernaan yang sehat. Menurut USDA, serat dalam buah membantu mendukung fungsi usus manusia. Ini juga akan menurunkan risiko sembelit dan divertikulosis.

Anda bisa mencampurkan buah-buahan seperti pepaya, buah naga, pisang, mangga, dan belimbing. Jadi singkirkan semua keraguan apakah ibu hamil bisa makan salad buah, Bu. Karena masakan ini sangat berkhasiat untuk tubuh.

3. Pertahankan tekanan darah Anda.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan sumber berbagai jenis penyakit kronis, mulai dari gagal ginjal hingga stroke. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Salah satu caranya adalah dengan makan makanan yang sehat.

Buah-buahan yang mengandung potasium efektif dalam menjaga tekanan darah pada ibu hamil, menurut sebuah studi oleh University of Minnesota Department of Food Science and Nutrition. Ini juga manfaat salad buah untuk ibu hamil. Oleh karena itu, Moms bisa menggunakan buah-buahan seperti pisang, jeruk, melon dan plum untuk membuat salad buah.

4. Menjaga stamina.

Stamina Boost – Manfaat Salad Buah untuk Ibu Hamil Berikutnya. Pasalnya, salad buah mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas.

Buka   Cara Mengakses Browser Web Rahasia Di PS5

Tidak hanya itu, vitamin C juga bermanfaat untuk pemulihan dan pertumbuhan seluruh jaringan tubuh janin, serta menjaga kesehatan gigi dan gusi. Contoh buah-buahan tersebut adalah tomat, kiwi, pepaya, melon, dan jeruk.

5. Mencegah kadar kolesterol tinggi.

Beberapa jenis buah-buahan seperti jeruk, stroberi, anggur, dan apel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menurut Harvard Health Publishing. Ini karena buah-buahan ini kaya akan pektin, yang merupakan jenis serat larut yang dianggap dapat menurunkan kadar LDL (low density lipoprotein).

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.