Laung Rakyat
2 Resep Salad Buah Sehat Yang Cocok Untuk Menemani Dietmu

2 Resep Salad Buah Sehat Yang Cocok Untuk Menemani Dietmu

Jun 30, 2022 2 min read Copy Link

Bosan dengan salad sayuran dengan rasa yang itu-itu saja? Baik Anda sedang mengurangi asupan makanan atau diet, tidak ada salahnya mencoba salad buah yang manis dan sehat. Anda bisa menyiapkan hidangan ini sebagai hidangan pembuka, pencuci mulut, atau hidangan utama jika Anda sedang diet. Salad buah sangat bermanfaat jika Anda menginginkan alternatif makanan olahan yang lebih sehat untuk meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Tidak sabar untuk mencobanya? Yuk, Simak resep salad buah untuk diet di bawah ini.

1. Salad Buah Pagi Hari

Sumber : Pinterest

Ingin makan salad buah yang menyegarkan dan tidak terlalu manis? Anda bisa mencoba resep salad buah ini. Resep salad buah ini menggunakan buah-buahan yang memiliki rasa sedikit asam, membuat Anda lebih segar dan berenergi. Tenang saja, satu porsi salad buah ini hanya mengandung 155 kalori, 0,6 gram lemak, 39 gram karbohidrat, 1,8 gram protein, 5 mg sodium. Jadi aman untuk diet Anda.

Waktu persiapan: 25 menit.

Waktu memasak: 5 menit.

Bahan yang diperlukan:
150 ml jus jeruk
40 ml air jeruk lemon
3 sendok makan gula aren
sdt parutan kulit jeruk
sdt parutan kulit lemon
1 sendok teh ekstrak vanila
2 cangkir nanas segar, potong dadu
2 cangkir stroberi cincang
3 kiwi kecil, kupas
Potong 3 buah pisang menjadi potongan-potongan kecil
2 buah jeruk kupas
1 cangkir anggur tanpa biji
2 cangkir blueberry
Bagaimana melakukan:
Tambahkan air jeruk nipis, lemon, gula aren, parutan kulit jeruk, dan lemon ke dalam panci. Kemudian didihkan dengan api sedang.
Setelah mendidih, kecilkan api dan tunggu hingga semua bahan sedikit mengental, sekitar lima menit.
Setelah agak mengental, angkat panci dan taburi dengan ekstrak vanila, lalu aduk rata, sisihkan dan tunggu sampai panasnya hilang.
Tempatkan potongan buah dalam mangkuk transparan besar dari bawah ke atas, dengan nanas, stroberi, kiwi, pisang, jeruk, anggur, dan blueberry di atasnya. Atau Anda bisa meletakkannya secara sewenang-wenang sesuai selera.
Tuang saus dingin di atas buah. Kemudian tutup dengan plastik bening dan dinginkan selama 3-4 jam sebelum disajikan.

Buka   Fungsi Umum dan Kelebihan PDF Word Converter

2. Salad buah Sore Hari

sumber : fitfoodiefinds.com

Salad buah untuk sarapan, kenapa tidak? Ya, jika Anda tidak sempat menuliskan menu sarapan pagi Anda, salad buah bisa jadi alternatif. Resep salad buah ini tidak rumit dan dijamin memenuhi kebutuhan kalori pagi Anda.

Pasalnya, resep salad buah ini menggunakan apel dan pisang yang tinggi karbohidrat. Meskipun protein, Anda bisa mendapatkannya dari mayones yang Anda gunakan. Informasi gizi per porsi meliputi 232 kalori, 13 gram lemak (3 gram lemak jenuh), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram karbohidrat (23 gram gula dan 3 gram serat), dan 2 gram. tupai.

Mau makan enak tapi sehat?

Porsi: 6-8 porsi

Bahan yang diperlukan:
310 ml jus jeruk keprok
6 sendok makan mayones
1 cangkir anggur tanpa biji
2 apel kecil, potong dadu
2 pisang kecil, iris tipis
3 sendok makan kelapa parut manis
3 sendok makan kenari cincang
secangkir ceri dipotong menjadi dua
4 sdm. L. Izyuma
Bagaimana melakukan:
Tuang jus jeruk keprok dan mayones ke dalam mangkuk.

Letakan buah buahan susun secara rapi kemudian masukan ke dalam wadah atau mangkuk dan aduk untuk mencampur mayones.

Semoga dengan resep di atas membantu dietmu 🙂